节气特点 

“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”

近期的天气印证了这句诗，蛰伏一冬的万物被悄然唤醒——惊蛰，就这样带着生机与希望，款款而来。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，标志着仲春时节正式开始。此时气温回升、雨水增多，地气贯通、虫鸣苏醒，天地间一派欣欣向荣。古人云：“春雷惊百虫”，一声春雷，惊醒蛰伏地下的昆虫与生灵，也唤醒了整个春天。

疏肝理气，温补阳气

惊蛰肝气升发，易烦躁、上火、乏力。

饮食方面，请多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、山药，清淡疏肝。切忌要少吃辛辣油腻，防肝火过旺。

起居方面，早睡早起，多晒太阳，助阳气升发。中医认为，晚上11点以后才入睡的，皆算熬夜。成人最好晚上10点以前上床，小朋友则建议晚上9点以前上床准备入睡。晚上11点到凌晨3点是胆、肝两脏腑的气血最旺盛的时段，特别是肝脏，它负责体内能量与物资的调度及储备。

增强免疫，防过敏防感冒

气象与环境监测数据显示，今年北京及周边区域花粉飘散启动时间早于常年，杨柳、榆、柏科等早春花粉已陆续进入空气中，花粉浓度逐步上升。

花粉过敏并非只有家门口有相关树木才会受影响，即便身处室内，花粉微粒也可进入室内。花粉颗粒微小，可随风远距离传播，因此做好防护十分必要。日常应尽量减少外出，确需外出时，要规范佩戴口罩，防护级别可参照呼吸道传染病防护标准，其中N95口罩防护效果优于普通外科口罩，佩戴防花粉眼镜也有帮助。外出归来应及时更换衣物，室内尽量减少开窗通风。

【预防】避风保暖，适当增添衣物，避免鼻、呼吸道受风，这是最简单有效的方式。同时，脾胃功能偏弱的人群，春季应适当减少生冷寒凉食物摄入，如生鱼片、冷饮、冰淇淋等，这类食物易损伤脾胃功能。

节气小知识，实用又有趣

惊蛰三候：

一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

民间习俗：

①惊蛰吃梨，寓意“远离病痛、顺顺利利”；

②“惊蛰扫虫”，扫除蚊虫晦气，祈愿一年安康。

春雷响，万物长；春风暖，百病消。

愿你在惊蛰时节，养好身心、稳住情绪，像破土的新芽一样，元气满满、向阳生长！

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