● 雨生百谷

“谷雨生百谷，清风送暖来。”

当最后一场春雨浸润大地，滋养万物生长，二十四节气中的春季最后一个节气——谷雨，如期而至。此时，秧苗初插、作物生长，春意在枝头渐浓，也即将落幕。

品诗意、识习俗、学养生

告别春日，迎接夏的序章

01 诗意谷雨，藏尽春末清欢

古人笔下的谷雨，满是雨润万物的灵动与春末的温柔，每一句诗词，都藏着对时光的珍视与对丰收的期许：

“杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至”，道尽谷雨的节气特点，杨花飘飞、细雨绵绵，春将尽，夏可期；韦应物的“微雨众卉新，一雷惊蛰始”虽写惊蛰，却恰如其分贴合谷雨的温润，雨润草木，万物新生；陆游的“谷雨初晴缘涨，浮萍合处柳绵多”，勾勒出谷雨初晴的景致，浮萍聚散、柳绵纷飞，满是春末的诗意。

谷雨，因雨而生，因谷而名，既是春日的收官，也是丰收的开端。

02 中西医结合，谷雨养生正当时

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谷雨时节，气温回升加快、降水充沛，湿气最盛，同时春阳渐盛易生燥热，加之是春夏交替的关键期，中西医养生理念互补，帮你调和身心、平稳过渡。

● 祛湿健脾，清热润燥，滋养肝肾

谷雨湿气最盛，易困脾致肢体困重、食欲不振，同时春燥未消，易口干舌燥。饮食上，多吃香椿、芦笋、菠菜等时令蔬果，搭配薏米、山药、莲子等祛湿健脾食材。

可适量饮用绿茶、金银花茶，清热润燥；忌生冷、油腻、辛辣，避免加重湿气和燥热。起居上，早睡早起，多开窗通风祛湿，避免潮湿环境，保持情绪舒畅，顺应春末生发之气。

● 防潮防敏，补充营养，预防换季不适

谷雨降水多、湿度大，易滋生细菌，需注意室内通风、勤晒衣物，预防皮肤瘙痒、关节不适。

同时，花粉、柳絮仍未消退，过敏体质者外出做好防护。气温的波动仍然存在，要注意避免骤减衣物，预防感冒。春夏交替时期需要补充水分和维生素，多吃富含膳食纤维的食物，促进代谢，为夏季到来储备体力。

03 谷雨趣识，解锁节气小秘密

● 谷雨三候

一候萍始生（浮萍开始生长），二候鸣鸠拂其羽（斑鸠拂动羽毛，提醒农人种田），三候戴胜降于桑（落在桑树上，预示蚕桑丰收），处处都是生机与希望。

● 趣味习俗

谷雨有喝谷雨茶、吃香椿、祭仓颉、走谷雨等习俗。喝谷雨茶，寓意清火明目、辟邪消灾；吃香椿，寓意吉祥如意、身体健康；走谷雨，即谷雨当天外出散步，寓意祛病消灾、强身健体。

● 小常识

谷雨的“谷”，指的是水稻、小麦等农作物，此时降水充沛，正好满足作物生长需求，因此有“谷雨前后，种瓜点豆”的农谚，是农耕的关键时节。

雨润百谷，春尽安康

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