健康科普

健康宣教

• 健康促进丨雨寄哀思，春启新程 2026-04-03

  “清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”春风拂过，细雨霏霏，我们迎来了兼具追思与生机的节气——清明。它既是缅怀先人的传统节日，也是万物复苏、春和景明的好时节，踏青寄思之余，养生亦不可忽视。诗意清明，藏尽春与思古人笔下的清明，既有追思的温婉，也有春日的灵动，一句句诗词，道尽节气的底蕴与情怀：杜牧的“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，将清明的烟雨与追思之情融为一体，清冷又绵长；黄庭坚的“佳节清明桃李笑，野田荒冢只生愁”，以桃李争春的生机，反衬缅怀先人的怅惘，反差间尽是烟火与深情；程颢的“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归”，则写出了清明踏青的惬意，提醒人们在追思之外，也别忘了拥抱春日的美好。一半是思念，一半…

• 健康促进丨过敏性鼻炎别硬扛！针药结合功效强！ 2026-04-02

  春回大地、万物复苏，春天本该是踏青赏景的美好时节，但对过敏性鼻炎患者而言却意味着“煎熬”。因鼻塞、流清涕、打喷嚏、鼻痒、眼痒等症状严重困扰过敏性鼻炎患者的生活、学习和工作，让其苦不堪言！有人选择“打针、吃西药”缓解症状，有人则选择了“硬扛”！关注过敏季现在正值北京春季花粉浓度高峰，易感人群需提前防护，如关注花粉预报、减少外出、佩戴防护用品、使用花粉阻隔剂、回家后清理花粉并进行鼻腔盐水冲洗等。儿童和老年人是花粉过敏的特殊人群，需要特别关注。儿童花粉过敏后，可能会引发花粉—食物综合症，表现为在摄入一些水果或坚果后，口周或口腔内出现瘙痒、红肿等过敏反应。家长应帮助孩子养成良好的生活习惯，避免接触过敏原…

• 健康促进丨昼夜均分，春和景明 2026-03-20

  “春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”当太阳直射赤道，昼夜均分、寒暑平衡，我们迎来了二十四节气中最温柔的节点——春分。此时，春风拂面、繁花缀枝，蛰伏的生机尽数舒展，既是春日的中点，也是养生的关键期。诗意春分，藏尽春日浪漫古人对春分的描摹，每一句都藏着春日的灵动与温婉，寥寥数语，便勾勒出一幅生机盎然的春日画卷：“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒”，写尽昼夜均分的节气特点，燕子归来，桃花灼灼；“春分麦起身，一刻值千金”，道尽农时的珍贵，田间麦苗拔节，不负春光；“雪入春分省见稀，半开桃李不胜威”，藏着春寒未消的细腻，草木新生，温柔又有力量。春分，平分了春天，也平分了昼夜，一半是暖阳，一半是清风，一半是生长…

• 健康促进｜春雷响，万物长 2026-03-05

  节气特点 “微雨众卉新，一雷惊蛰始。”近期的天气印证了这句诗，蛰伏一冬的万物被悄然唤醒——惊蛰，就这样带着生机与希望，款款而来。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，标志着仲春时节正式开始。此时气温回升、雨水增多，地气贯通、虫鸣苏醒，天地间一派欣欣向荣。古人云：“春雷惊百虫”，一声春雷，惊醒蛰伏地下的昆虫与生灵，也唤醒了整个春天。疏肝理气，温补阳气惊蛰肝气升发，易烦躁、上火、乏力。饮食方面，请多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、山药，清淡疏肝。切忌要少吃辛辣油腻，防肝火过旺。起居方面，早睡早起，多晒太阳，助阳气升发。中医认为，晚上11点以后才入睡的，皆算熬夜。成人最好晚上10点以前上床，小朋友则建议…

• 健康促进丨立春养肝正当时：中医“治未病”三防智慧，守护你的健康之“肝” 2026-02-05

  立春节气春风送暖，冰河初融，二十四节气之首——立春如期而至。“立”是开始，至此春天正式拉开序幕，万物从冬藏中苏醒。古代立春曾是岁首，重要性堪比春节；每年公历2月3日至5日，当白昼渐长、日照增多，天地间便充盈着“阳和启蛰，品物皆春”的蓬勃生机。在中医五行理论中，春季在五行属“木”，正对应人体五脏之“肝”。肝如春木，喜舒展而恶郁结，主导着气血与情绪的畅达。因此，立春是养肝的黄金关键期，护好肝气为一整年的健康筑牢根基。01.理论根基：天人相应，顺时养生《黄帝内经·素问》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春日阳气升腾，万物勃发，人体肝脏亦随春气变得活跃，疏泄功能渐强。此时养肝的核心就一个字——“顺…

• 健康促进丨大寒至，春可期 2026-01-20

  上周末的一场大雪，彻底使北京的温度全天降至零下。大雪融化的过程中，我们迎来了二十四节气的收官之节——大寒。此时寒气达到顶峰，却也暗藏春的讯息，熬过这最寒的日子，便是柳暗花明的新生。今日，我们一同读懂大寒，解锁年末养生之道。大寒不寒，春分不暖作为冬季节气的终点，大寒虽名为“大”，却有“大寒不寒，春分不暖”的说法，它既是对寒冬的总结，也是四季轮回的序曲。此时北半球气温降至全年最低，北方冰天雪地、千里冰封，南方湿冷浸骨、寒意难消。 物候上，大寒有三候：一候鸡乳，母鸡开始孕育雏鸡，暗藏生机；二候征鸟厉疾，猛禽振翅捕猎，积蓄能量；三候水泽腹坚，水域冰层厚至中央，寒意达极致。一候二候三候固阳御寒，蓄力…

• 健康促进｜小寒至，冬渐深 2026-01-05

  小寒十二月节月初寒尚小，月半则大矣当寒风愈发凛冽，二十四节气中的小寒如期而至。作为冬季的第五个节气，小寒标志着季冬时节正式开启，此时寒意渐浓，却也藏着冬日独有的生机与暖意。今天，我们一同解锁小寒的节气密码，get专属冬日的养生要点。小寒连大吕，欢鹊垒新巢小寒之名，暗含“寒气尚小”之意，但民间素有“小寒胜大寒”的说法。此时太阳直射点仍在南半球，北半球热量持续散失，气温多降至冰点以下，北方天寒地冻，南方也寒意浸骨。从物候来看，小寒有三候：一候雁北乡，大雁感知阳气萌动，开始向北迁徙；二候鹊始巢，喜鹊忙着衔枝筑巢，筹备繁衍；三候雉始雊，野鸡感受到阳气，发出求偶的鸣叫，这些物候现象都是大自然阴阳转换的信号…

• 健康促进丨冬至：阴极之至，阳气始生 2025-12-22

  冬至“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”当寒风裹着寒意愈发浓烈，我们迎来了二十四节气中至关重要的一个节气——冬至。这一天，白昼最短、黑夜最长，此后阳气渐升，万物开始酝酿新的生机。无论是北方的饺子、南方的汤圆，还是藏在节气里的养生智慧，都让这个冬日充满了温暖与仪式感。冬至千年传承的“岁首”之节冬至，古称“日南至”“冬节”“亚岁”，早在两千五百多年前的春秋时代，我国就已经用土圭观测太阳，确定了冬至的具体时间。此外，在古代它更是备受重视的节日，有“冬至大如年”的说法。从天文角度来说，冬至是太阳直射南回归线的日子，这一天北半球获得的太阳辐射最少，白昼达到全年最短、黑夜最长。过了冬至，太阳直射点开始向北移…

• 健康促进丨大雪：闭藏养阳，温固脾肾 2025-12-08

  时光流转，秋去冬深，我们迎来了二十四节气中的“大雪”。古人云：“大雪，十一月节，至此而雪盛也”，此时冷空气活动愈发频繁，气温降至全年较低水平，降雪的概率也大幅提升，天地间尽显冬日的闭藏之态。养生原则也应顺应时节转为“闭藏养阳，温固脾肾”，为身体筑牢抵御严寒的屏障。养生原则闭藏阳气，温补脾肾大雪时节，天寒地冻，自然界的阳气尽数内敛，人体的阳气也会趋于封藏，同时寒邪易侵袭人体，最易损伤脾肾阳气，引发畏寒、腹痛、便溏等不适。因此，此阶段养生的核心是“藏”与“补”——既要减少阳气耗散，顾护好体内的阳气，又要通过合理调理温补脾肾，增强身体的抗寒能力，为整个冬季的健康打下坚实基础。饮食建议温补御寒，固护脾胃…

• 健康科普丨流感来袭别慌张！分清感冒和流感，教你科学应对防中招 2025-12-04

  最近天气转凉，办公室里咳嗽声此起彼伏，邻居家小孩也请假了。很多人一发烧、流鼻涕就说是“感冒了”，吃点感冒药扛一扛。但你知道吗？流感可和普通感冒大不一样，它来势更凶、症状更重，搞不好还可能引发肺炎、心肌炎等严重问题，对老人、小孩、慢性病患者尤其危险。怎么快速区分它们呢？请记住这几点关键区别：（一）流感VS普通感冒——别傻傻分不清（二）防患于未然——流感预防是关键对付流感，“防”永远比“治”更重要、更划算！ 别等中招了才后悔，做好这些防护措施，能大大降低你和家人“中招”的风险：最厉害的盾牌：打流感疫苗为什么打？ 疫苗是预防流感及其严重并发症的最有效手段！每年都要打！ 流感病毒很狡猾，年年都在变样子（变异）。去…

• 健康促进丨呼吸不畅当心慢阻肺，您的肺功能检查了吗？ 2025-11-26

  11月19日是第二十四个世界慢阻肺日，主题为“呼吸不畅，当心慢阻肺病”。为响应国家卫生健康委关于开展2025年“世界慢阻肺日”主题宣传活动的号召，我院呼吸科联合药剂科于当日在A楼门诊大厅举办了慢阻肺公益义诊活动，为居民们提供慢阻肺高危因素筛查和肺功能检测。慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是一种常见的、可预防和治疗的慢性气道疾病。我国慢阻肺病患者近1亿人，已成为我国第三大致死性疾病。01 了解慢阻肺慢阻肺的特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状，如呼吸困难、咳嗽、咳痰等。早期发现是预防和治疗慢阻肺病的关键，但其早期症状隐匿，极易被忽视。02 关注高危人群35岁及以上人群且有下列情况之一者为高风险人群：吸烟及二…

• 健康促进丨小雪养生，藏养阳气 2025-11-21

  十一月·二十二小雪是二十四节气中的第二十个节气冬季第二个节气小雪是反映降水与气温的节气它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气小雪节气的到来意味着天气会越来越冷、降水量渐增《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，顾凝为雪。小者未盛之辞。”意味着天气寒冷降水形式由雨变雪但雪量还不大因此称为小雪历史渊源《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪”。小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征。气候要素包括降水、气温、光照等，其中降水是气候一个重要要素。小雪之名，因“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这…

• 健康科普丨别让肥胖偷走你的健康 2025-11-12

  肥胖不仅是身材问题，更被世界卫生组织列为慢性疾病！它与200多种健康问题相关，更是多种癌症的危险因素。你的体检报告或许暂时正常，但健康危机正在潜伏…清华大学玉泉医院多师共管减重门诊，为您提供专业解决方案！我们汇聚多学科专家团队，量身定制科学减重方案。已帮助众多患者成功减重，逆转代谢疾病，重获健康！别再等待，从现在开始科学减重，为健康投资！《别让肥胖偷走你的健康》科室：普通外科姓名：闫巍《别让肥胖偷走你的健康》

• 健康促进丨立冬：潜阳养精正当时 2025-11-07

  立冬时节，万物收藏。随着第一片梧桐叶悄然飘落，我们迎来了冬季的第一个节气。天气转凉，不仅是自然界的变换，也是我们调整身心的好时机。《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏。”这句话告诉我们，冬天是积蓄能量的季节，就像大自然在休养生息，我们也要学会静养身心。立冬养生，重在“藏”与“暖”冬天的养生，不必很复杂。核心就是两点：一是保存体力，不要过度消耗；二是注意保暖，避免受寒。中医认为冬季对应肾脏，而肾是储存生命能量的地方，所以冬季养生尤其要注重养护肾气。穿衣：温暖舒适最重要天气转冷，穿着的衣物要跟着及时调整。不用穿得过于厚重，但有几个部位要特别保暖：头部要注意保暖，可以戴顶轻便的帽子。脚部要穿保暖的袜子…

• 健康促进丨霜降：承上启下，防寒润燥 2025-10-23

  时光飞逝，今年已过去大半，我们也即将迎来霜降这一秋季最后的节气。作为秋冬交接的节点，古人对他的描述是“气肃而凝，露结为霜矣”。与他相伴的便是频繁由北方南下的冷空气和急剧的降温，他的到来也意味着秋高气爽的日子即将结束，需要开始为寒冷的冬天做好准备了，而这一点想必大家已经从近日断崖式降温中深有体会。值此白霜凝结之时，我们的养生原则当然也要“承上启下”：即在润燥防秋的同时也应注意顾护阳气，为即将到来的凛冬打好基础。养生原则防寒润燥顾护阳气尽管尚未走出秋季，但相比于初秋之时的阳气刚刚由盛转衰，随着阴气的不断增长，气温进一步降低，霜降的气候特点已转为以凉燥为主，所以我们养生时更需注意保暖，避免外感风寒，…

• 健康促进丨秋分时节话养生：顺应阴阳平衡，护好秋收之基 2025-09-23

  遇见秋分“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”作为二十四节气中昼夜均分的重要节点，秋分后自然界阳气渐收、阴气渐长，人体生理状态也随之发生变化。中医认为，此时养生需紧扣“养阴防燥、顾护阳气、平衡脏腑”的核心，从饮食、起居、情志三方面做好调理，为冬季“藏精”打下坚实基础。饮食养生：滋阴润燥为主，兼顾温补防凉秋分时节气候干燥，“燥邪”易伤肺津，导致口干咽燥、皮肤干涩、咳嗽少痰等症状，同时脾胃功能因暑湿消退逐渐恢复，需避免过度滋补增加负担。饮食调理需遵循“润而不腻、温而不燥”的原则：01 首选滋阴润燥食材：中医有“肺喜润而恶燥”之说，可多吃梨、银耳、百合、麦冬等润肺之品，如冰糖炖雪梨能生津止渴，银耳…

• 健康促进丨白露养生——玉露生凉时，滋阴防燥正相宜 2025-09-08

  9月7日，我们迎来了二十四节气中的第十五个节气——白露。白露时节，暑热渐退，秋意渐浓，自然界阳气渐收、阴气渐长。《月令七十二候集解》载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时天气渐凉，昼夜温差增大，清晨时分地面和叶子上会出现晶莹露珠，故得“白露”之名。“蒹葭苍苍，白露为霜。”《诗经》中的千古名句，描绘的正是这个时节特有的自然景象。01 白露节气易患疾病白露后气候干燥，人体易被“秋燥”侵袭，出现口干咽燥、皮肤干燥、大便干结等症状，此即医书所载：“燥胜则干”。呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘等也进入高发期。昼夜温差增大，易导致血管收缩，引发心血管疾病。此外，胃肠道对寒湿天气敏感，…

• 活动预告丨伏阳礼记——中医药健康文化体验馆三伏线下活动安排 2025-07-22

  一、时间：2025年7月24日周四（9:00—11:00）二、地点：A楼二层中医药健康文化体验馆三、主题：伏阳礼记——小象「夏养季」·北京中医药健康文化体验馆三伏活动四、活动对象活动面向各中医药健康文化体验馆建设单位工作人员和周边服务人群五、主要安排体质自测：望闻问切·辨质取方《黄帝内经》云：“谨守病机，各司其属”。三伏天阳气旺盛，正是祛湿驱寒、养心温胃的黄金时节，此时，辨明体质、对症调养尤为关键。本环节特设中医九种体质测试互动，通过深度自测，帮助了解自身体质特征，并抽取专属体质卡片，解锁个性化养生方案，科学调养，健康度伏！互动科普：伏阳疏泄·汗载天时三伏天正是人体排浊纳新的时期，正如《黄帝内经》所言：“夏三月，此谓蕃…

• 健康促进丨夏至——饮食养生 2025-06-19

  夏至已至夏至时节知多少初候，鹿角解；二候，蝉始鸣；三候，半夏生。夏至 · 节气 夏至节气，是24节气的第10个节气，这一天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至，阳气最盛，是盛夏的起点，高温酷暑天气在此时时常出现。“至，极也”，夏至虽阳气最盛，但盛极必衰，阳极必阴，所以阳盛的夏至也是“一阴生”的开始。因此，夏至养生首先要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，其次还要注意阳极生阴的转换时节，预防各种不适症状。《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀......逆之则伤心。”如果夏月养生不慎，则容易“伤心”。此时要顺应自然规律调理身体，避免外邪侵袭，根据季节变化及…

• 健康促进丨我院举办两场健康促进活动 2025-06-18

  01“健康护航”为科技工作者送上暖心关怀6月9日，我院医护团队赴某研究中心，开展主题为“促进健康价值观塑造，服务国家重大战略建设”的健康促进活动，将中西医结合诊疗服务与前沿健康理念送到科研攻关一线，为辛勤耕耘的科技工作者构筑起一道坚实的健康防线。活动中，健康管理中心（治未病）裴育莹、口腔科刘瑾、儿科艾浩楠等分别围绕《中医治未病、健康你我他》、《种植术前指南》、《中医体质辨识基础》等做分享，为他们带来兼具科学性与实用性的健康知识讲座。在健康产品体验区，来自多个学科的专家耐心细致地为前来咨询的科技工作者及家属答疑解惑，并运用望闻问切，为大家量身定制体质调理和预防保健方案。此次活动，是医院践行服务国家战…