日光至极，万物繁茂，我们迎来二十四节气中极具仪式感的节气——夏至。

诗里的夏至：

日光悠长，人间清欢

古人把夏日的生机与忙碌，都写进了诗词里：

“昼晷已云极，宵漏自此长。”——唐·韦应物

白昼抵达最长的极限，从此昼渐短、夜渐长，光阴流转，四时更迭。

“荷风送香气，竹露滴清响。”——唐·孟浩然

夏至荷开、清风拂面，是夏日独有的治愈与清爽。

夏至是一年中白昼最长、黑夜最短的一天。阳气走到极致，阴气悄然初生。蝉鸣阵阵、荷风袅袅，盛夏的热烈与温柔，都在此时缓缓铺展。

夏至三候：

万物极盛，阴阳轮转

一候鹿角解：

阳气极盛始衰，鹿角自然脱落，阴气始生。

二候蝉始鸣：

夏蝉破土鸣夏，声声不绝，盛夏正式登场。

三候半夏生：

喜阴草药半夏开始生长，象征“阴阳交替”。

中医养生：

养心、祛湿、护脾胃

夏至特点：

中医讲夏属火，对应心。夏至阳气最旺，心火易亢，人容易心烦、失眠、多汗、乏力、焦躁。同时暑湿加重，脾胃运化变弱。

夏至养生核心

清心降火、健脾祛湿、养阴护阳。

适宜节气食材

莲子：清心安神、健脾止泻，专治夏季心烦失眠。

百合：养阴润肺、清心除烦，缓解夏日燥热、情绪烦躁。

荷叶：清暑利湿、升发清阳，是夏至解暑佳品。

淡竹叶：清心火、祛烦热，改善口干、上火、睡不安稳。

少吃：辛辣烧烤、冰镇冷饮、甜腻甜品，以免助湿生热。

日常养生小Tips：

1.晚睡早起，午间小憩；

2.勤通风、祛潮湿；

3.适度出汗，切忌长时间吹空调。

万物至盛，欣欣向荣

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