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秋分一到，秋天就正式过了一半。打这天起，天一天比一天凉，空气里的水分也一天比一天少，秋燥悄悄就占了上风。嗓子发干、嘴唇起皮、皮肤发紧、晚上睡不踏实……这些身体的小信号，都是秋天在跟你打招呼：该好好养护自己啦！

秋季养生主打一个“润”字：梨、百合、银耳、莲藕、芝麻、蜂蜜，都是秋日好搭档，炖碗银耳羹、煮个梨汤，润肺又暖心；少碰辛辣油炸，多喝温水，把燥气一点点化开。睡觉跟着太阳走，早睡早起，把阳气收好，别熬夜消耗自己。

秋天也养心。中医讲“秋主收敛”，人的心神也该收一收：少操心、少动怒，得空登登高、看看远，心里敞亮了，身体也跟着顺。平时闲下来，还能揉揉几个“随身小开关”——鼻翼两旁的迎香穴，通鼻窍；手腕上的太渊穴，补肺气；手上的合谷穴，清热润燥。每天按一按，就像给身体撑起一把温柔的“秋燥防护伞”。

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本作品由脑肿瘤科选送，被评为三等奖。用通俗易懂的镜头，把夏季的吃、睡、情绪、穴位揉按讲得明明白白，大人孩子一看就懂、一学就会，把专业的养生知识变成家常话，温柔抚平大家的换季焦虑。